金大鹏：营养专家都有点瘦
健康时报记者：叶依
专家简介:
金大鹏，全国政协委员，原北京市卫生局局长，北京市健康教育协会会长
这是如今多少国人的烦心事！全国政协委员金大鹏在2012年两会接受记者采访时，再次谈到他曾经建议的“每人一条体重腰带”，每个人用这个带有刻度的腰带，每天每时自我考量自己的健康腰围。
“营养专家的腰围都比较标准，而且一般看起来都有一点瘦”，金委员对记者说，这些健康专家，不必每天用腰带刻意衡量自己的腰围，他们不必忧虑自己的体重，是自然地符合体重标准，“这就是一个膳食合理搭配的科学问题”，他说，普通百姓，只要有章可寻，也一样能够像他们一样有一个健康标准的体重。
营养专家不随便节食
有些体重超标和发胖的人，有的试图通过节食来瘦身，营养专家的食量一般来说是每餐6至7成饱。
不会少吃，而且每餐杂食。营养元素有一个合理的配比。比如，每种食物，即使再好吃，只吃一口。
营养专家爱吃零食
很多人为吃零食苦恼，用发胖者的话说：喝凉水也胖。营养专家是最会吃零食的人，坚果类是他们的最爱，
杏仁、腰果、核桃、开心果、栗子、瓜子等。这些坚果很好地补充了人体每天必须的微量元素，减少人的饥饿感。国外很多国家的居民，每人每天要吃一小碗各种坚果，那么中国人，那么体重超重的人，每天吃了多少呢？
营养专家会喝水
如今，早起先喝温水清胃肠，是被民众普遍接受的做法。但是营养专家的喝法你做到了吗？
早晨一起床，就喝下800或1000毫升，依个人的接受程度，这样的喝法才是彻底清洁，甚至对血液也会带来清洁的作用。这样的水量，会帮助解决大便干燥的问题。
营养专家总有好心情
生活中很多人其实很讲究饮食结构，但是难以达健康的状态，问题常常在于心情。每个人都会遇到各种人生的困境，有开朗的心情才能会健康。当你遇到忧愁的时候，你能不能像营养专家那样，唱着歌，哈哈地笑几声，让心情平静，甚至充满欣快之感，置换心头的坏感觉，去应对突然出现的不测。
营养专家都善于运动
如果你是惰于运动同时又是体重超重的人，那么，当你像营养师咨询的时候，就请站着咨询，并且双脚做踏步的姿势。
请警觉你的腰围，以达到男性小于90厘米，女性小于85厘米的健康标准。
（来源：南山医学人文）
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