2025年5月31日，我们将迎来第38个世界无烟日。今年的宣传主题是——“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不！”这一主题犹如一声振聋发聩的警钟，旨在唤起全社会对烟草危害的深刻认识，倡导健康无烟的生活方式。

为积极响应党中央、国务院关于推进健康中国建设的重大决策部署，扎实推进健康中国行动中的控烟专项行动，广泛普及烟草烟雾危害知识，全力营造不吸烟、不敬烟、不劝烟的良好社会风尚，5月28日下午15时，学校后勤与基建处特请留园社区卫生服务中心的工作人员，走进校园，以一场别开生面的主题宣传活动为契机，为我校学生带来了一场生动且意义深远的控烟科普健康教育讲座。

讲座中，工作人员以深入浅出的方式，从多个维度为学生们剖析了烟草的危害。他们详细介绍了烟草中的有害成分，这些成分犹如隐形的杀手，悄无声息地侵蚀着人体健康。同时，着重强调了二手烟的危害，让同学们明白，吸烟不仅危害自身，还会对身边的人造成不可忽视的伤害。

在阐述吸烟的危害时，工作人员列举了一系列触目惊心的事实：吸烟会诱发心血管疾病，让心脏承受巨大的负担；影响口腔健康，导致牙齿变黄、口臭甚至引发口腔癌；损伤呼吸系统，引发咳嗽、气喘等症状；降低免疫力，使身体更容易受到疾病的侵袭；影响骨骼健康，增加骨折的风险；损害生殖系统，影响生育能力；还会影响睡眠质量，加速人体的衰老进程。

而谈到戒烟的好处，工作人员则用一系列令人振奋的数据和实例，让学生们看到了戒烟带来的积极变化。戒烟可以增强食欲，让身体更好地吸收营养；增强身体代谢，提高身体的运转效率；改善睡眠质量，让人精神焕发；减少慢阻肺、哮喘、肺癌、冠心病、脑中风等疾病的发生概率，为健康保驾护航；改善血液循环，让身体各器官得到充足的氧气和养分供应；提高生育能力，为家庭带来新的希望；增强免疫力，让身体拥有更强的抵抗力；还能节省开支，让生活更加轻松。

最后，工作人员还为学生们提供了在日常生活中控烟的具体方法，如逐渐减少吸烟频率，让身体慢慢适应没有烟草的生活；转移注意力，通过做其他有趣的事情来忘记吸烟；取走吸烟用品，消除吸烟的诱因；保持口腔忙碌，咀嚼口香糖或吃水果来缓解烟瘾；进行深呼吸和运动，释放压力，增强身体素质；保持社交联系，与朋友家人互相监督鼓励；保持乐观心态，坚信自己能够战胜烟瘾。

通过这场讲座，学生们对烟草烟雾的危害有了更为深刻的认识，明白了烟草依赖其实是一种慢性疾病，吸烟和二手烟暴露对人类健康的危害是全方位、深层次的。此次讲座不仅提高了学生们对烟草危害的认知水平，更在他们的心中种下了控烟的种子，提升了他们的控烟知识和理念。

让我们携手共进，从现在做起，一起熄灭手中的烟。这不仅是为了我们自己的健康，更是为了身边那些我们所关爱的人的健康。让我们共同创造一个无烟、健康、美好的未来！